Pagina 2 ~ DIETA JILIAN MICHAELS: MANANCA MAI PUTIN DECAT CONSUMI

Autor: Diana COMSA
DIETA JILIAN MICHAELS: MANANCA MAI PUTIN DECAT CONSUMI
asdasdas
DIETA JILIAN MICHAELS: MANANCA MAI PUTIN DECAT CONSUMI DIETA JILIAN MICHAELS: MANANCA MAI PUTIN DECAT CONSUMI

Cu toate ca Jillian recunoaste ca pe atunci nu isi dadea foarte bine seama ce se intampla cu ea, odata trecuta de varsta adolescentei s-a hotarat sa slabeasca, adoptand un stil de viata sanatos, care sa nu-i mai permita sa ia din nou in greutate. Astfel, aceasta a ajuns sa isi dedice viata persoanelor supraponderale si problemelor cu care acest segment de oameni se confrunta, pentru a reusi sa le schimbe imaginea si nu in ultimul rand... viata.

Pe ce se bazeaza aceasta dieta?

Programul pe care Jillian Michaels l-a conceput se bazeaza in primul rand pe echilibru. Un echilibru intre ceea o persoana mananca, caloriile pe care le consuma, dar si starea psihica a acesteia pe parcursul dietei. Antrenoarea este de parere ca oricate kilograme in plus ai avea trebuie sa iti iubesti corpul. Altfel, daca tu nu iti iubesti corpul, schimbarile pe care le vei face s-ar putea sa fie daunatoare (vezi dietele drastice, curele de infometare, pastilele de slabit).

Meditatia are un rol important in procesul de slabire si tocmai de aceea Jillian recomanda yoga. In cazul in care nu esti adepta acestei practici, cateva minute de relaxare, la sfarsitul saptamanii, pot fi si ele de ajutor. Acorda-ti timp pentru a avea grija de corpul tau, pentru a te gandi la ceea ce ai facut bine sau rau si invata sa te accepti asa cum esti. Numai in felul acesta vei putea slabi frumos si sanatos.

Sportul inseamna libertatea de a alege
Ca si antrenament, Jillian recomanda mai ales kickboxing, pilates si exercitiile cu greutati. Cu toate acestea, conform site-ului sau, ea crede ca sportul, de orice natura ar fi acesta, „ii ajuta pe oameni sa se distreze, sa rada, sa invete si sa dobandeasca o stare de sanatate mai buna. Sportul ar trebui sa faca parte din viata tuturor".

Nu conteaza ca nu faci aceste exercitii... Daca iti place sa alergi, sa joci tenis ori sa faci aerobic, de exemplu, atunci urmeaza-ti pasiunea. Atata timp cat faci ceva ce iti place, rezultatele se vor vedea mai repede si vor fi de durata. Daca ai foarte multe kilograme in plus, atunci trebuie sa incepi incet - cateva plimbari prin parc, cateva exercitii acasa sau la sala de sport. Rabdarea si increderea trebuie sa fie atributele pe care sa te bazezi. In ceea ce priveste alimentatia, principiul dupa care se ghideaza antrenoarea este unul extrem de simplu - mananca mai putin decat consumi.

Este important sa iti calculezi Indicele de Masa Corporala (BMI)*, dar este esential sa te adresezi medicului inainte de a tine orice dieta, pentru ca BMI nu tine cont de istoricul bolilor, ci doar de greutate si inaltime. In orice caz, planul alimentar trebuie sa fie echilibrat si sa contina toate grupurile de alimente.

Exemplu de meniu:

Micul dejun - cereale integrale sau rondele de grau cu lapte si cateva migdale
Pranz - carne de curcan la gratar cu orez salbatic
Cina - carne de vita si legume pe gratar
Gustari - cateva alune prajite, un fruct, un iaurt

De ce nu exista un plan concret, pe care sa il poata aplica oricine?

Inexistenta unui plan concret de alimentatie si sport vine din simplul fapt ca toti suntem construiti diferit si ceea ce unei persoane i se potriveste, alteia s-ar putea sa nu ii faca bine. Tocmai de aceea Jillian Michaels a facut publice doar principiile cele mai importante pe care dieta ei se bazeaza. Pentru ca a trecut prin aceasta problema, antrenoarea stie ca un plan personalizat este recomandat doar atunci cand se face istoricul starii de sanatate al persoanei respective si cand se iau in calcul toti factorii stilului de viata ... iar acest lucru numai un medic il poate face.

* IMC = greutatea / ( inaltimea x inaltimea )
IMC-ul poate fi clasificat astfel:

-daca ai IMC-ul mai putin de 18,5 kg esti subponderala,
-daca ai IMC-ul intre 18,5 si 25 de kg esti ideala,
-daca ai IMC-ul intre 25 si 30 esti supraponderala,
-daca ai IMC-ul intre 30 si 40 esti obeza.

 

Data introducerii: 09-03-2010
   

Comentarii vizitatori

Adauga comentariu

inapoi           

 

Pagina 2 ~ Alte articole din aceeaşi categorie:

CUM INVETI UN COPIL SA IUBEASCA MATEMATICAMICLEA: NOUA LEGE A EDUCATIEI ELIMINA CLANURILE DIN UNIVERSITATISEDENTARISMUL UCIDE VITAMINA D DIN ORGANISMAFLA DE CE E BINE SA BEI MULT CEAI!MODELE NOI DE GENTI IN PRIMAVARA LUI 2010TREND IN MACHIAJ: PRIMAVARA-VARA 2010CASE TRAINICE DIN CARAMIDAMODA LA BIROU: FII ELEGANTA IN TINUTA OFFICECE INSEAMNA COSMETICA DENTARAGHID DE PURTARE A IMPRIMEURILOR IN SEZONUL CALD (PARTEA I)BICARBONATUL DE SODIU PENTRU SANATATE SI FRUMUSETEDIETA JILIAN MICHAELS: MANANCA MAI PUTIN DECAT CONSUMIBENEFICIILE SUCULUI DE ALOE VERACUM SA ALEGI COVORUL POTRIVIT?MARTISORUL: ORIGINE SI SEMNIFICATIITOP 6 TENDINTE PENTRU ROCHIILE DE PRIMAVARAINVATA SA PREPARI PIZZA IN 8 MINUTE!MARTISORUL SIMBOLUL PRIMAVERIISUNTETI PREGATITA/PREGATIT SA VA LASATI COPILUL IN GRIJA UNEI BONE?
Pagina curenta :
Pagina : 1 2