Pagina 3 ~ CUM ITI ALEGI PROGRAMUL DE FITNESS?

Exista nenumarate alternative: de la yoga, Pilates si pana la aerobic si exercitii de forta. Ca sa sii ce sa alegi, intai trebuie sa evaluezi daca esti in forma.

Pentru a stabili cam care e nivelul tau actual, incearca sa urmaresti rata pulsului dupa ce alergi, cat iti ia sa alergi un kilometru, cate flotari poti sa faci sau care este indicele masei corporale.

Daca ai boli cronice sau ai avut o perioada lunga de sedentarism, cel mai bine este sa intrebi medicul ce program ti s-ar potrivit.

Al doilea pas ar fi sa te intrebi care sunt obiectivele si sa le corelezi cu programul de fitness. Poti sa faci miscare pentru ca ti-a recomandat medicul sa slabesti sau pentru ca vrei sa te mentii activ. In plus, stabilirea acestor obiective te poate mentine motivat.

Nu uita sa stabilesti care sunt exercitiile care iti plac cel mai mult: programul nu trebuie sa fie o corvoada. Poti sa alegi sa iesi cu bicicleta sau sa alergi in parc, sa mergi la sala sau sa faci exercitiile singur, acasa, daca nu iti place aglomeratia.

Ca sa nu te plictisesti, mentine varietatea in program: alterneaza, spre exemplu, plimbarile cu exercitiile de forta, cu inotul sau alte activitati care ajuta diferite parti ale corpului.

Nu te apuca de un program de fitness pe care nu ti-l permiti! Daca un abonament la sala sau echipamentele pentru acasa sunt prea scumpe, incearca alternative mai ieftine. Ganterele nu sunt foarte scumpe si isi fac treaba foarte bine.

Dupa ce ai ales programul, apuca-te de treaba! Nu uita sa incepi cu exercitii simple si sa cresti dificultatea treptat.